階段は登らないともったいない🎵

筋肉選手権に出たいわけではないふつーの方は、わざわざジムに行ってトレーニングしなくてもいいんです。

健康度をあげたい、今の身体を変えたい方は普段の生活で筋肉への意識を変えるだけでもカラダは変わります♪

まずはエスカレーターではなく、階段を使う事ようにしてみて下さい🧡

毎朝の通勤や、ご家庭での階段の昇降の際、

⭐お臍をぐっと押し込んで　

⭐膣を締めて

⭐お尻の穴も締めて

⭐仙骨の上の多裂筋にスイッチいれて

⭐膝は高くあげて

⭐踵から踏み込めば臀筋

⭐爪先から登れば脹ら脛が鍛えられます。

ついでに呼吸で息を吐いて肋骨を細くしながら登りましょ❣️

美人と健康は習慣にすることが大事🥰

さ！この記事読んだ方、早速　⭐の意識やってみてね😉✨

#階段の登り方#階段の昇降#筋肉の意識#多裂筋#肋骨の出っ張りは呼吸から#美人の習慣#健康の習慣#エスカレーターは使わない#restyle#リスタイル#ママでも綺麗#